Estrutura das Aulas de Yoga
Uma aula habitual engloba todos ou parte dos seguintes elementos:
» Centramento: “chegar”, ficar presente no momento e disponível para a prática
» Asanas: posturas físicas, iniciando de forma suave para despertar o corpo
» Savasana: relaxamento profundo consciente
» Pranayama ou Respiração Consciente: ajuda a focar a mente e a criar espaço no corpo; a consciência da respiração atravessa toda a prática
» (breve) Meditação: convidar a mente a estar atenta, como um primeiro passo para meditar; nas aulas em que dou ênfase à meditação é possível ir mais fundo
» Mantra: para invocar a sabedoria ancestral do Yoga e nos alinharmos com determinada intenção, na abertura e/ou no encerramento da prática
Esta estrutura pode variar entre as aulas. Esta variação é importante para mim a vários níveis: traz mudança, criatividade e desafio; permite adequar a sessão à energia e à necessidade do grupo; permite dedicar aulas a aprofundar um determinado componente, contribuindo para o seu aperfeiçoamento e o evoluir da prática como um todo. Por exemplo algumas aulas são mais dinâmicas, centradas no trabalho físico e na coordenação movimento-respiração, enquanto outras dão mais ênfase à permanência ou à meditação, para facilitar a escuta e o contacto com o mundo interior e a essência do Ser. Há aulas onde trabalhamos mais intensamente uma parte específica do corpo e também aulas com um tema, algo positivo que permeie toda a sessão e possa servir de inspiração para a vida.
Para ficarem com uma ideia concreta de como pode ser uma aula vejam os exemplos de Esquemas de aula.
Sejam bem-vindas/os a praticar Yoga de Corpo e Alma!