Aqui encontram uma visão mais ampla e colorida da minha relação com o Yoga e a Vida Consciente - vivências, reflexões e compreensões. Alguns textos simples e curtos, outros mais extensos e profundos, apresentados por ordem cronológica (menu ao lado, na barra lateral direita). Palavras que podem ressoar em vós, já que os nossos diferentes caminhos têm pontos em comum e que os nossos corações, na essência, anseiam pelo mesmo.
As vossas impressões e comentários são bem-vindos, para o email lina.afonso@estudiodecorpoealma.com.
Para uma partilha mais informal e dinâmica, com a possibilidade de um diálogo aberto, podem visitar-me no Facebook e no Instagram.
20 Retiros
É tempo de celebrar o caminho percorrido e o lugar aonde cheguei. Celebrar as conquistas e os frutos do meu trabalho: acabo de completar 20 Retiros!
Neste universo do auto-conhecimento e do despertar, tão instável e imprevisível, é um grande feito! Sobretudo para quem trabalha de forma independente.
O caminho tem sido desafiante, feito de altos e baixos, com incertezas internas, incógnitas externas, com momentos de desgaste e muita frustração. Por isso celebro a visão, a resiliência, a
entrega, a dedicação. Celebro o tanto, mas tanto, que aprendi!
Como tantas vezes na vida, os maiores desafios são os que nos trazem maior riqueza.
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Liderança Espiritual no Feminino
Hoje quero fazer uma partilha especial, sobre uma parte extraordinária e atual do meu caminho de descoberta e evolução - onde continuo a aprofundar a união do espiritual e humano, o Amor que abarca o Todo e as qualidades e missão do Feminino.
Tenho como Professora-Guia a incrível Nicola Amadora, que tive a bênção de conhecer em dezembro de 2021, quando ofereceu um breve workshop no meu Estúdio. Que, por sua vez, me abriu as portas para a Grande Mestre-Guia Maria Magdalena. Sim, Ela mesma!
A primeira grande Iniciação foi o Retiro de uma semana no sul de França, nas terras onde Maria Magdalena viveu e ensinou. Foi em setembro de 2022 e continua a vibrar em mim!
Neste momento acabo de terminar 1 ano de formação Spiritual Leader Education for Women (Formação para mulheres em Liderança Espiritual). Verdade, o nome é ousado e ambicioso!! Tal como é a minha paixão e entrega por uma Vida Divina!
Eu Sou
São tantas as forças que me habitam. A yogi, a xamã, a eremita, a revolucionária, a pacifista, a artista, …
Um coração aberto capaz de abraçar o mundo que às vezes, tímido e assustado, se contem. Um corpo sensível na descoberta da sua força. Sentidos apurados por onde a Vida entra intensamente. Emoções de mil e uma cores que habitam à flor da pele. Uma mente irrequieta em busca de respostas e sentidos, a aprender a confiar no intangível e a descansar no desconhecido.
Muitas vezes sou visitada por estados de insatisfação, desconforto e desassossego, talvez a forma da Vida me levar em frente, sacudir, recentrar, elevar. Outras tantas vezes sou arrebatada pela Fé em nós, pelo entusiasmo do que somos capazes de criar, pela generosidade do Amor, pela beleza da natureza, pela alegria de viver.
Cada um/a de nós é um mundo! Ao mesmo tempo uma obra de arte acabada e um projeto em construção.
Retiro de 5 Dias: O desvendar do Ser
Uma viagem profunda de 5 dias, rumo ao Centro, à Essência. Deixar surgir a curiosidade, seguir os impulsos e ir além do habitual e do conhecido; camada a camada, deixar cair as máscaras, despir as resistências e aparências, pousar as armas, atravessar os medos… Tudo com Tempo. Tempo para estar, escutar, contemplar, sentir; Tempo para respeitar o nosso ritmo e dar cada passo com intenção, confiança e segurança. Tempo para parar, recentrar, serenar.
Foi uma viagem maravilhosa, abençoada! Como se o Tempo tivesse parado para o grupo viver tudo o que tinha a viver! Sintonizamos o nosso ritmo com o ritmo do lugar e os humores da Natureza, com muito espaço para simplicidade e leveza. Deixamo-nos guiar e inspirar por Grandes Mestres. Deixamo-nos purificar e nutrir pela Serra e suas santas águas. Comemos em silêncio, recebendo o alimento como um acto sagrado.
Exploramos o Yoga até se tornar uma meditação. Exploramos o movimento e a dança até o mundo interior fluir como um rio. Exploramos a voz e o canto até se tornar uma melodia da alma. Exploramos o toque e o abraço até se tornar natural. Exploramos o Mistério até se tornar palpável.
De Corpo e Alma
O nome De Corpo e Alma (...) expressa ao mesmo tempo a essência do meu trabalho e a essência de quem Sou. Para mim significa Inteireza, Verdade, Harmonia, Sensibilidade.
(...)
Implica abraçar a nossa condição humana, com todas as suas imperfeições e limitações. Sem nos resignarmos a uma versão medíocre de nós mesmas/os. É dedicarmo-nos com entusiasmo a desvendar o nosso potencial, para que a nossa Existência seja a manifestação do Divino e se cumpra o nosso Propósito Maior.
É esta totalidade que nutre e inspira o meu trabalho, a partilha daquilo que me faz vibrar, o serviço em prol de um Bem Maior, que está também ao serviço do meu Ser. Através do meu próprio processo de despertar, contribuir para outros despertares. Para que sejamos cada vez mais pessoas a Viver De Corpo e Alma!
Simplicidade na Espiritualidade
Precisamos romper com o hábito de fazer, fazer, fazer! Com a tirania dos números e das quantidades. Com a tendência à autocrítica, à insatisfação e a querer sempre mais.
Para estarmos ligadas/os à Fonte, não é preciso práticas complexas e super exigentes, nem programas super longos e preenchidos.
Na verdade, precisamos abrandar para poder Sentir.
Parar para poder Escutar.
Relaxar para poder Confiar.
Respeitar o nosso ritmo, darmo-nos espaço para soltar o que está a mais, deixar as máscaras cair e o Coração abrir.
Descobrir a Profundidade na Simplicidade e a Força na Suavidade.
E desse lugar, com essa qualidade, reconhecer e honrar a Vida que nos Habita!
Abraçar o Mistério da Vida
A Existência não se reduz a modelos ou fórmulas, não se esgota em teorias, não se restringe a verdades absolutas. São infinitas as possibilidades, direções, nuances, perspetivas, correlações.
O meu intelecto quer saber – pergunta-se porquê, como, para quê, tenta encontrar uma lógica, uma explicação satisfatória, respostas claras e conclusivas. Algo a que se possa agarrar. Mas se me distancio destes pensamentos, se permito que a mente se aquiete, se escuto a Inteligência do Espírito e me abro à visão do coração, vejo com clareza que nesta condição humana é impossível abarcar a totalidade e entendo que a minha necessidade de obter respostas é uma forma de apego, de ilusão, de medo, de resistência.
Esta é talvez a mais profunda compreensão. Nela posso descansar.
Um grito de revolta para que o Despertar Aconteça!
Esta crise põe a nossa humanidade a nu. (volto a usar esta expressão por me parecer tão significativa) Por um lado, a nossa imperfeição: insatisfação, instabilidade, incoerência, ambivalência, impulsividade, reatividade, … Por outro lado, a nossa luminosidade: compaixão, generosidade, solidariedade, coragem, responsabilidade, criatividade, resiliência, fé, … Esta a nossa condição humana - dualista e limitada (pelo menos antes do verdadeiro Despertar!).
É abraçando e assumindo esta condição humana, tudo o que eu sou, que me questiono sobre o que estamos a viver. Usando as capacidades duma mente lúcida para observar, refletir, e discernir, mas consciente da incapacidade de abarcar e compreender a realidade na sua totalidade.
Tenho muitas perguntas na cabeça! (Como vocês também, certamente.) Pô-las por escrito e partilhar convosco é uma forma de não dar em louca! De dar voz à angústia, inquietação, tristeza, frustração, raiva, … Organizar as ideias. Soltar a tensão. Não me sentir sozinha. É também uma forma de demonstrar a urgência da mudança! De transcender a sensação de impotência. Romper a inércia. Criar espaço para visualizar novas possibilidades de direção. Nutrir a fé e o ânimo. Manter o Sonho vivo! Contribuir para que a transformação desejada, interna e externa, aconteça!
Parar e Desfrutar - Retiro em casa
Podemos acolher este tempo inesperado de Pausa como uma Dádiva, uma Bênção. Uma oportunidade única e extraordinária de viver uma espécie de Retiro em Casa! Um convite a outra qualidade de presença, a uma escuta mais afinada, a uma escolha cuidada dos pensamentos a que nos entregamos, à sinceridade e generosidade da ação, a cuidar duma distância saudável entre a realidade interna e externa. Podemos centrar a mente no que sentimos, no que está ao nosso alcance, aqui e agora. Canalizar a nossa energia para as possibilidades que cada dia nos oferece. Desfrutar do momento com leveza, sem pressa. Podemos mudar rotinas. Podemos experimentar coisas novas. Podemos simplesmente não fazer nada. Podemos desfrutar das coisas banais. Podemos fazer o inesperado.
Ver com o coração além do medo
Estou assustada. Tenho medo. Como manter a confiança no meio do desespero...?
Na simplicidade das “pequenas” coisas. Olho o céu e o sol nascente e agradeço o novo dia. Vejo uma gaivota a voar e conecto-me com a energia da liberdade. Canto uma canção que fala de luz, beleza e abundância e sinto o meu coração suavizar. Envolvo-me no canto, brinco, improviso, deixo a voz fluir, e reconheço a qualidade da alegria em mim.
(...)
Esta pandemia aproxima-nos na nossa igualdade. Sem distinção. Sem separação. Acontece aqui e agora para todas as pessoas em todos os lugares.
(...)
Ao mesmo tempo, a intensidade e a urgência da situação convida-nos a ver mais além e a lembrar o essencial. A invocar o divino. Somos Seres espirituais a viver uma experiência humana. Imortais. Co-criamos a vida.
Eu aos 80 anos
A vida abraça-me e eu abraço-a de volta.
Continuo curiosa. Continuo a gostar de surpresas e de aprender.
Não tenho nada a provar. Não tenho ressentimentos. Não carrego pesos do passado. Estou livre de culpas e de medos.
Não tenho medo de morrer. Confio na continuidade da vida.
(...)
As crianças, os gatos, as flores, as árvores, as estrelas, fazem-me sorrir.
Estou feliz. Vivo o momento, sem pressa.
A Maturidade não cai do céu, conquista-se
No fecho do meu oitavo retiro senti-me maravilhada e comovida com a firmeza, profundidade e força que este trabalho alcançou. A Vida é engraçada, incrível, sábia! Cada coisa a seu tempo, cada passo no caminho tem um sentido.
As coisas não acontecem quando nós queremos – acontecem quando estão maduras! Nesse momento, cada gesto e cada palavra reveste-se dum poder que transcende a pessoa que somos, nasce dum lugar interno de total confiança, clareza e inteireza, respira verdade e amor. Porque nesse momento, em que a Vida nos Guia e se Manifesta através de nós, em que permitimos ao nosso Ser Brilhar, não cabe nenhum resto de insegurança ou medo.
Aos 43 anos de idade, depois de várias voltas da vida (comuns a quem não se satisfaz com um percurso linear), 6 anos e meio depois de me lançar no trabalho com Yoga e Vida Consciente, depois de várias frustrações e fracassos, várias concretizações e sucessos, sinto que este trabalho dos retiros Yoga & Natureza alcançou Maturidade.
Desafios no caminho – da hesitação à gratidão
Na sessão de lançamento da minha nova proposta BE Yourself estávamos 2 pessoas: eu e o meu participante mais fiel, a pessoa que mais apoia o meu caminho – o meu marido. E fizemos a sessão completa. E foi lindo.
Nos primeiros instantes hesitei e senti-me desanimada, mas essas sombras dissiparam-se num momento e de repente tinha total clareza e um ânimo reforçado: eu vou fazer esta sessão! Permitir que esta Energia, que criei e nutri com tanto carinho, se manifeste; que o meu Ser se expresse e desfrute.
Quando a Alma quer, vale sempre a pena! Quando estamos presentes, disponíveis, de mente aberta e coração aberto, a magia acontece. Quando nos entregamos à Vida tal como ela se nos apresenta, quando fluímos, a criação emerge!
Na preparação interna para esta sessão, junto do meu altar, recebi a inspiração de 2 cartas.
Grande Espírito - para lembrar...
O Grande espírito está em Todo o lado, está em Tudo, está em todas as pessoas: está aqui, está em mim, em ti e ao nosso redor.
Não é algo distante, algures no céu acima de nós! Está sempre presente.
Não é diferente do que nós Somos. É a Vida que nos habita!
Não podemos não ser espirituais! Não é possível vivermos fora do Grande Espírito. Como é que poderíamos existir à parte da Vida?!
Somos Seres Espirituais, ponto. O desafio é vivermos a nossa espiritualidade duma forma cada vez mais consciente. E isto acontece nas coisas mais simples, a começar pelo corpo que habitamos: ...
Vida é Yoga
É estar inteira/o em cada momento, pondo tudo o que somos em tudo o que fazemos. É viver cada instante com a mesma qualidade.
Com atenção plena e serenidade,
Com confiança e receptividade,
Com sensibilidade e leveza.
Quer estejamos a apanhar a sol, a trabalhar, a comer, a atravessar a estrada, a lavar a loiça ou na fila do supermercado.
Com generosidade,
Com honestidade e espontaneidade,
Com curiosidade e entusiasmo.
Independentemente das mudanças de pensamento, emoções, humor, sensações, estado físico, …
Apelo aos Homens
* Este é um apelo sério, genuíno e amoroso.
A praticar Yoga, a participar em retiros, encontros, workshops!
A permitirem-se investir no auto-conhecimento e expansão da consciência!
A chegarem-se à frente na transformação da humanidade, começando por si e pelas suas relações!
A assumirem o seu Poder e o seu papel essencial em parceria com as mulheres!
Não queremos príncipes encantados, nem homens perfeitos, nem heróis invencíveis!
Não somos princesas, nem mulheres perfeitas, nem donzelas imaculadas!
Retiro Yoga & Natureza - a Proposta
Para mim, um retiro é um espaço privilegiado de libertação, de conexão, de expansão, um espaço para nutrir corpo e alma. Participar em diferentes retiros tem-me trazido momentos sagrados de aprendizagem, transformação e cura, daí esta vontade profunda de proporcionar esta vivência a outras pessoas.
O simples facto de nos darmos o direito de fazer um retiro, de reservar um tempo para abrandar ou parar, para nos cuidarmos, para nos escutarmos e sentirmos, já é um grande passo. Deixar de lado a rotina, o ambiente que nos é familiar, as responsabilidades diárias, os diferentes papéis e relacionamentos. Darmo-nos espaço. Abrirmo-nos a outros lugares, outras pessoas, outras possibilidades. Não como uma fuga ou rejeição, mas sim como uma oportunidade para nos recentrarmos e recarregar energias, para depois voltar e abraçar cada parte da nossa vida com outra força, clareza e tranquilidade.
Ao encontro do Yoga na Índia: uma viagem de transformação pessoal
Em setembro de 2017, a 12 dias de completar 41 anos, embarquei numa viagem em busca de descoberta e aprendizagem. O que vivi foi além do que eu podia imaginar quando, apenas alguns meses antes, decidi ir cerca de 4 meses para a Índia – decisão que surgiu naturalmente ao ter-me dado permissão para manifestar o desejo de vivenciar um retiro longo e profundo e suspender a minha vida “normal”. Tendo abraçado há anos o caminho do Yoga, a Índia era o destino óbvio, na vontade de me conectar com a fonte desta sabedoria e com uma espiritualidade viva. Eu sabia claramente que o que me atraía não era somente o Yoga tradicional, mas sobretudo uma cultura onde o sagrado e o divino têm um lugar central e a possibilidade de viver a espiritualidade nas pequenas coisas do dia-a-dia.
Conduzir um retiro - guiar uma viagem
É TÃO LINDO ESTE TRABALHO!
De cuidar, guiar, inspirar uma viagem em grupo, que é a soma das distintas viagens individuais,
Através duma força e sabedoria que Me habita, que brota do meu coração, que por sua vez são cuidadas, guiadas e inspiradas por uma Força e Amor Maior
E ver a transformação em cada pessoa - a abertura, o relaxar, o progressivo soltar de máscaras e suavizar de armaduras, o sorriso que acontece sem esforço, o olhar mais límpido, o coração que se
abre porque confia! Dar-se o direito de brincar, experimentar, Estar, Ser, desfrutar!
Liberdade
Liberdade é a expressão genuína de quem somos,
É ser espontânea e real e inteira, com tudo o que temos dentro,
Sem imitações, sem repetições por hábito,
Sem domesticar, sem enfeitar, sem disfarçar, sem fingir,
Sem medo, sem vergonha,
Sem conter em esforço, sem controlar em auto-castração, sem comodismos que nos desvitalizam!
Esta forma profunda de Liberdade não implica nos afastarmos do mundo nem tão pouco abdicarmos dos nossos desejos profundos. Ela coexiste com e dá força aos nossos compromissos e
responsabilidades.
Yoga - rumo à iluminação!
Parte I - em tom humorístico
E vocês talvez a pensar que praticam yoga para conseguir ficar na postura de prancha sem prender a respiração, ou chegar com as mãos aos pés sem dobrar as pernas e de forma elegante, ou conseguir
fazer uma saudação ao sol sem baralharem a sequência das posturas!!
Ou talvez conseguir estar sentado/a mais de 3 minutos sem desesperar com o desconforto das pernas!
Ou conseguir finalmente cantar um mantra com a entoação certa!
Então, tenho boas notícias!! Isso são só efeitos secundários positivos!!
O motivo verdadeiro é "somente" a transformação pessoal, rumo à Iluminação!
Nada mau para um objectivo, certo?!
Parte II - e agora em tom sério
Não nos é pedida a Perfeição
Faz hoje 3 meses que regressei e é impressionante e maravilhoso testemunhar o quanto a Índia ainda "trabalha em mim"! Os processos profundos de mudança levam o seu tempo, não se apressam nem se encurtam - há que deixar assentar, clarificar, ajustar, integrar, consolidar no corpo, na mente e nas dimensões mais subtis do Ser.
Na minha meditação-contemplação de hoje, com esta energia especial de reconhecimento e agradecimento do caminho percorrido, do tanto experienciado e do tanto
recebido, surgiram-me com clareza as seguintes palavras:
Não nos é pedida a Perfeição
Mas sim a entrega a um caminho de contínuo aperfeiçoamento
Não nos é pedida nenhuma guerra
Mas sim uma transformação estabelecida em generosidade, compaixão, amor,
como o suporte e o colo incondicional que damos a uma criança.
Reflexões desde a Índia
Conjunto de pequenos textos escritos durante a minha estadia na Índia, entre setembro 2017 e janeiro 2018:
» Buscando o Equilíbrio
» Pequenas Grandes Aprendizagens
» Índia, Lugar de Encontros
» 4ª Etapa da Viagem – Descanso Interno
» O Sagrado à Flor da Pele
» Índia – Destruidora de Egos e Auto-Importâncias
» Desde os Himalaias – Ritual Intensive
A Felicidade de Aprender Yoga na Tradição de Krischnamacharya
Terminei hoje um programa de 2 semanas no Krishnamacharya Yoga Mandiram, Chennai: Sattva Shuddhi = Purificação da mente. O trabalho corporal com asanas foi apenas um dos elementos, nem mais nem menos importante que outros mais subtis como pranayama e meditação, juntamente com a essência da filosofia do Yoga (Yoga Sutras de Patanjali), canto védico e princípios de Ayurveda.
Um ensinamento tradicional, sério e profundo, que se preocupa em se ajustar à realidade actual.
A respiração como eixo central da prática - a porta de entrada para uma mente clara e focada, e portanto, com o discernimento correcto. Cada técnica ou movimento ou prática como instrumento para permitir uma respiração mais ampla e livre. E é a respiração que conduz qualquer prática: a escolha de um pranayama, a forma de cantar o mantra, como entrar, permanecer e sair duma postura.
Iyengar Yoga – Alinhamento desde Dentro
Eu tinha a ideia de que Iyengar Yoga é centrado no trabalho com o físico e até "obstinado" com a perfeição do alinhamento, com excessivo rigor e austeridade.
Em Rishikesh com a extraordinária professora Usha Devi descobri a profundidade deste "estilo" de yoga e que afinal não se trata de alinhar o corpo mas sim de alinhar por dentro!! Um profundo estar no presente, atenta, sem espaço para fugir ou distração, de tal forma que a mente de facto habita o corpo, a energia vital habita o corpo, e corpo-mente entra progressiva e consistentemente em ligação com o Ser maior.
Bliss, Shanti, Ananda
Bliss/Graça,
Shanti/Paz,
Ananda/Plenitude
De que forma estar na Índia me ajuda a reconhecer estas qualidades em mim?
Eu sei que não é o facto de estar aqui que me vai magicamente tornar mais inteira ou feliz! Eu compreendo que estas qualidades não vêm de fora. Que não dependem de onde estou nem do que faço. Mas também sei - ou acredito - que a mulher adulta que sou agora tem aprendizagens para fazer, e a Índia está a oferecer-me a riqueza e intensidade de vivências que podem resultar nessa aprendizagem.
Procuro a cada momento lembrar-me disto!
Manter-me aberta, receptiva, confiante.
Observar quando o ego toma conta e perturba a minha interacção com o que acontece ao meu redor. E aí, usar o amor e a generosidade também para comigo própria, com as minhas falhas e limitações.
Não me interessa dominar as técnicas, nem transcender a matéria, nem ficar "Iluminada". Ou interessa...?! ou Como ser feliz agora?
*Atenção: para ler com uma boa dose de humor
Não me interessa fechar os olhos e ver galáxias, cores em movimento ou fantásticas figuras geométricas. Não me interessa sentir a Kundalini a subir pela coluna acima. Nem levitar, ou prever o
futuro, ou falar com anjos, ou ver as raízes das árvores por debaixo do solo.
Não me interessa meditar horas a fio em imobilidade total, nem ficar dias sem comer nem beber, nem ficar um longo tempo sem respirar.
Não me interessa estar horas em Sirsasana nem mesmo chegar com os calcanhares ao chão no Adho Mukha. Às vezes nem sei se me interessa aplicar os Yamas e os Nyiamas na perfeição!
Pensando bem, talvez nem me interesse saber quem sou nem compreender o mundo! (assumindo que isto é possível)
O que realmente me interessa é SER FELIZ!
Ser professora de Yoga
Ser professora de Yoga não é ter respostas fechadas e definitivas sobre todas as práticas. É sim estar disponível para indagar a cada momento, dar espaço para a evolução que faz parte integrante da vida, e incentivar as pessoas a fazer o mesmo. É entregar-se a um percurso de descoberta, aprendizagem, partilha, que só é possível com a motivação e a confiança das pessoas que a mim se juntam nas várias propostas para investigar & viver o Yoga. É preciso humildade, coragem, compaixão, dedicação e visão - para quem guia e para quem participa!
Impressões de um retiro
Que cores, que energia, que cheiros!
que vastidão, que céu, que águas!
caminhar de pés descalços
deitar sobre uma cama macia de erva
abraçar uma árvore e inspirar-se nas suas raízes
dar as mãos em círculo e sentir comunhão
ver com o coração
com canto e alegria, honrar a natureza e a vida
com silêncio, honrar o desconhecido, o mistério, o transcendente
sorrir, rir, bocejar, deixar os olhos brilhar
deixar a criança interior se expressar
tomar banhos em ribeiras de águas frescas e cristalinas
A minha primeira semana de meditação e silêncio
Foi intensa, desafiante, dura, rica!
Várias vezes desesperei com as dores físicas; confrontei-me com o meu ego, os meus medos, dúvidas, resistências, desejos, expectativas; momentos sem fuga da constante atividade da minha mente, sempre com novos pensamentos!
Como guia e apoio, tínhamos os poderosos princípios:
1. nada é um problema (= aceitar tudo como é)
2. tenho infinita paciência (comigo e com tudo o que acontece)
3. não tenho expectativas
Com foco e intenção, após os primeiros dias, fui conseguindo aqui e ali regressar sempre ao essencial: quem Sou Eu para além deste corpo e desta mente? Quem Sou Eu, para além destas dores físicas, pensamentos, emoções?